Zihin Detoksu - Kendi Terapistiniz Olun

Zihin Detoksu - Kendi Terapistiniz Olun

İçimizde öyle bir derya, öyle derin bir deniz var ki…

 

O deniz, bugüne kadarki tüm yaşanmışlıklar ve onların oluşturduğu inançlarımızla dolu. İşte bu inançlar, gün içinde yaşadığımız olaylar karşısında binlerce düşünce olarak ortaya çıkarlar. Bu düşünceler, olaylarla ilgili duygularımızı, davranışlarımızı ve kimi zaman da bedensel tepkilerimizi belirliyorlar. Olaylarla ilgili ortaya çıkan bu sonuçları değiştirmek için iki seçenegimiz var: Olayları değiştirmek ya da bu olaylarla ilgili düşüncelerimizi değiştirmek.

 

Sizce hangisi daha kolay?

 

Psikologlarımız 1960’lı yıllarda Aaron T. Beck tarafından ortaya konan ve bugün hala en kısa uygulama ile, en uzun ve en kalıcı çözümler sağlayan psikoterapi yöntemlerinden biri olan “Bilişsel Davranışçı Terapi” tekniklerini baz alarak bu programı hazırladılar. Bu eğitimi alan kişiler, olaylar karsısında ortaya çıkan otomatik düsüncelerini fark edecek, bu düşüncelerini daha gerçekçi, daha uygun ve daha yararlı hale getirerek, davranışlarını ve doğal olarak sonuçları değiştirecek.

 

  • Kendi Kendimizi Tedavi Edebilir Miyiz?
    • Duygularımız Düşüncelerimizin Yavrusudur
    • Doğru Düşünerek İyi Hissetmek
  • Acı Gerçek: Düşündüğümüz Her Şey Doğru Olmayabilir
  • Sık Yapılan Düşünce Hataları
  • Düşüncelerimizi Geçerli, Mantıklı Ve Yararlı Duruma Getirmek
    • Düşündüklerim Tamamen Doğru Mu?
    • Elimde Düşüncelerin Doğruluğunu Kanıtlayan Neler Var?
  • Farklı Bir Açıklaması Olabilir Mi?
    • Başkası Bu Durumda Olsa Ona Ne Derdim?
  • Böyle Düşünmenin Bana Faydası Olabilir Mi?
  • Düşüncelerimi Nasıl Yeniden Tanımlayabilirim?
  • Düşüncelerimi Değiştirerek Daha İyi Hissedebilir Miyim?